世界微笑日是世界精神衛(wèi)生組織在1948年確立的唯一一個(gè)慶祝人類表情的節(jié)日,希望通過微笑促進(jìn)人類身心健康,在人與人之間傳遞友善與愉悅,增進(jìn)社會和諧。每年5月8日,是世界微笑日,近日，山東省煙臺市牟平區(qū)皮膚病結(jié)核病精神病防治院精神科專家給住院病人及家屬開展了一堂生動的科教課。
精神科專家提醒人們，愛笑，也有可能是患上抑郁癥的表現(xiàn)，用笑容掩飾內(nèi)心悲傷，這就是典型的微笑抑郁癥。那么，什么樣的人更容易患上"微笑抑郁癥"？ 我們又該如何應(yīng)對"微笑抑郁癥"。
"微笑抑郁癥"是抑郁癥的一種，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要"，他們白天大多數(shù)時(shí)間都面帶微笑，不過，這種"微笑"并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是一種負(fù)擔(dān)，久而久之成為了情緒的抑郁。
那么，如何才能夠自救，應(yīng)對微笑抑郁癥呢？專家表示，扯下微笑的"偽面具"是最好的自救方法。
一、學(xué)會解壓 ：專家建議,要減少“微笑抑郁癥”的發(fā)生,最重要的是記住學(xué)會給自己解壓。工作節(jié)奏放緩,跟朋友聊天、運(yùn)動、聽音樂,都是好辦法,即便只是:想哭就哭!偶爾想大哭一場,釋放一下自己又何妨呢?哭泣能夠釋放積壓的焦慮,排除毒素,這種偶然的爆發(fā)將讓我們今后的微笑變得更加真實(shí)!
二、運(yùn)動療法：運(yùn)動療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法。因?yàn)轶w育鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺,有效地清除情緒壓力。如果一個(gè)人能堅(jiān)持每天運(yùn)動半個(gè)小時(shí),運(yùn)動的愉悅性和身體的健康能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展,即便是有抑郁癥也會很快減輕。
三、果蔬療法：采用食療的方法也能達(dá)到一定的效果,可以多吃水果和蔬菜。因?yàn)楹芏嗨泻械木S生素B能夠緩解緊張情緒。
四、閱讀：對于工作繁忙的人,平時(shí)也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍,讀書能使人心靈寧靜,心境高遠(yuǎn),是對抗抑郁情緒的良好方法。
通過生動的講解，住院病人和家屬都微笑抑郁癥有了進(jìn)一步了解。專家特別提醒：特別嚴(yán)重的微笑抑郁癥患者,應(yīng)該通過專業(yè)心理咨詢師的疏導(dǎo),學(xué)會釋放壓力,不再強(qiáng)迫自己在別人面前展現(xiàn)自己最完美的一面。每個(gè)人都應(yīng)該正視自己的內(nèi)心需要,坦然接納自己正常的情緒反應(yīng),真正做到笑得自然,不違背自己的本心。
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