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心臟最討厭的習(xí)慣

2017-04-28 00:17:04 來(lái)源：作者：程斌點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁(yè)

不少生活習(xí)慣都會(huì)對(duì)心臟健康有重大影響。應(yīng)盡量避免。

長(zhǎng)時(shí)間看電視。連續(xù)坐上幾個(gè)小時(shí)看電視，會(huì)增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。而且因?yàn)槿狈︖\(yùn)動(dòng)會(huì)影響血脂和血糖水平。建議老年人不要在電視前一坐一天，要經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)一下。

放任負(fù)面情緒壓力、敵意和沮喪的情緒對(duì)心臟健康不利。每個(gè)人都會(huì)有不良情緒，但把壓力藏在心底、與社會(huì)隔絕的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)更高。情緒不好時(shí)，建議找個(gè)知心好友傾訴。

忽視打鼾。打鼾很可能是某些嚴(yán)重健康隱患的跡象，它會(huì)造成血壓飆升。還會(huì)增加患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常打呼嚕、醒來(lái)時(shí)感覺(jué)勞累的人最好去醫(yī)院做個(gè)檢查。

突擊鍛煉。要想讓鍛煉達(dá)到預(yù)防心臟病的目的，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，并把它當(dāng)作一項(xiàng)長(zhǎng)期、有規(guī)律的活動(dòng)來(lái)做，而不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

忽視身體癥狀如果你原先能毫不費(fèi)力地爬上三段樓梯，但突然爬一層樓就呼吸急促或胸部有緊壓感，很有可能是心臟病發(fā)作的癥狀，此時(shí)需要立即去看急診。

酗酒。飲酒過(guò)量與高血壓、高血脂和心衰風(fēng)險(xiǎn)上升之間存在關(guān)聯(lián)。酒精中額外的熱量還會(huì)造成體重增加，對(duì)心臟健康構(gòu)成威脅。

飲食無(wú)節(jié)。體重超標(biāo)是心臟病的一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)因素。糖和油脂含量高，維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量極低的食物被稱為空熱量食物，這類食物吃多了也會(huì)增加患上肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

.紅肉吃太多。紅肉含有大量的飽和脂肪酸，吃過(guò)量的加工肉食（如熏肉和香腸等）還會(huì)增加患心血管疾病和結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。建議飲食中動(dòng)物來(lái)源的食物比例不應(yīng)超過(guò)10%。

不吃果蔬。與每天吃不到3份果蔬的人相比，每天食用5份或更多果蔬的人心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低了20%。

愛(ài)吃咸味零食。吃鹽越多，血壓升高的可能性就越大。健康人每天攝入鈉鹽不應(yīng)超過(guò)6克。